تست آنلاین افسردگی

همه‌ی ما ممکن است در دوره‌هایی از زندگی احساساتی از جنس افسردگی را تجربه کرده باشیم. اما همه‌ی این احساسات افسردگی نشان از یک اختلال افسردگی ندارند.

تست افسردگی بک زیر که یکی از معتبرترین تست‌های حاضر در سنجش میزان افسردگی در نوجان کلینیک است، به شما کمک می‌کند تا برآوردی حدودی از میزان افسردگی خود داشته باشید.

به خاطر داشته باشید که این تست به تنهایی نشانگر میزان افسردگی شما نیست یا نمی‌تواند پاسخی به سوال «چرا افسرده می‌شویم؟» باشد.

به هر سوال، بسته به ارزیابی‌ای که از خودتان طی هفته اخیر دارید، نمره دهید. در فایل صوتی زیر، آقای دکتر فلاح (روان‌درمانگر) توضیح مختصری درباره این تست به شما می‌دهند:

1- چه میزان غمگین هستید؟

من احساس غمگینی نمی‌کنم.

احساس می‌کنم دلم گرفته یا غمگینم.

من همیشه دل گرفته و غمگینم و نمی‌توانم از آن رهایی یابم.

به قدری غمگین و بی‌نشاطم که برایم دردناک است.

به اندازه‌ای غمگین و بی‌نشاطم که تاب تحملش را ندارم.

2- چه میزان نا امید هستید؟

نسبت به آینده، بدبینی یا دلسردی خاصی ندارم.

نسبت به اینده احساس ناامیدی می‌کنم.

احساس می‌کنم که هیچ امیدی به آینده ندارم.

احساس می‌کنم که هیچ‌وقت بر مشکلاتم غلبه نخواهم نکرد.

احساس می‌کنم که امیدی به آینده ندارم و شرایطم بهتر نخواهد شد.

3- چه میزان احساس شکست می‌کنید؟

احساس نمی‌کنم که شخص شکست خورده‌ای باشم.

احساس می‌کنم که بیش از یک شخص معمولی شکست خورده‌ام.

احساس می‌کنم که به ندرت کار معنی‌دار یا پُرارزشی انجام داده‌ام.

هر وقت به زندگی گذشته فکر می‌کنم جز شکست‌های زیاد چیزی نمی‌بینم.

احساس می‌کنم که شخص کاملاً شکست خورده‌ای هستم.

4- چه میزان از گذشته رضایت دارید؟

مثل گذشته از زندگیم راضی‌ام.

بیشتر اوقات احساس بی حوصلگی می‌کنم.

دیگر مثل گذشته، از چیزها لذت نمی‌برم.

دیگر از هیچ چیز احساس رضایت نمی‌کنم.

از هر کس و هر چیزی که بگویی، ناراضی هستم.

5- چه میزان احساس مجازات دارید؟

احساس نمی‌کنم دارم مجازات می‌شوم.

احساس می‌کنم ممکن است اتفاق بدی برایم رخ بدهد.

احساس می‌کنم مجازات می‌شوم یا مجازات خواهم شد.

احساس می‌کنم که مستحق مجازاتم.

دلم می‌خواهد مجازات شوم.

6- چه میزان از خود مایوس هستید؟

من از خود مأیوس نیستم.

من از خود مأیوسم.

من خودم را دوست ندارم.

من از خود بیزارم.

من از خود متنفرم.

7- چه میزان خود را سرزنش میکنید؟

من احساس نمی‌کنم که از دیگران بدتر باشم.

از خودم به خاطر خطاهایم انتقاد می‌کنم.

همیشه خودم را به خاطر خطاهایم سرزنش می‌کنم.

برای هر اتفاق خود را سرزنش می‌کنم.

8- چه میزان به فکر آسیب رساندن به خودتان هستید؟

من در فکر آن نیستم که به خود آسیبی برسانم.

من درباره این که به خود آسیبی برسانم فکر می‌کنم، ولی به آن عمل نمی‌کنم.

احساس می‌کنم اگر مرده بودم، بهتر بود.

من برای این که خود را بکشم نقشه‌های معینی کشیده‌ام.

احساس می‌کنم اگر مرده بودم برای خانواده‌ام بهتر بود.

اگر می‌توانستم خودم را می‌کشتم.

9- چه میزان گریه می‌کنید؟

من بیش از حد معمول گریه می‌کنم.

حالا بیشتر از گذشته گریه می‌کنم.

حالا بیشتر از گذشته گریه می‌کنم و نمی‌توانم از گریه کردن خودداری کنم.

من در گذشته به راحتی می‌توانستم گریه کنم، اما حالا اگرچه می‌خواهم ولی نمی‌توانم.

10- چه میزان آزرده و رنجیده هستید؟

حالا بیشتر از گذشته آزرده نیستم.

من بیش از گذشته آزرده و رنجیده می‌شوم.

من همیشه احساس رنجش می‌کنم.

به اندازه‌ای رنج می‌برم که چیزهای رنج‌آور گذشته هرگز رنجم نمی‌دهند.

11- چه میزان به مردم علاقه دارید؟

من علاقه‌ام را نسبت به مردم از دست نداده‌ام، مثل همیشه مردم را دوست دارم.

اکنون علاقه‌ام نسبت به مردم کمتر از گذشته است.

من بیشتر علاقه‌ای که نسبت به مردم داشته‌ام از دست داده‌ام و علاقه‌ام نسبت به آن‌ها جزئی شده است.

من همه علاقه‌ای را که نسبت به مردم داشته‌ام از دست داده‌ام و اصلاً به آن‌ها علاقه‌ای ندارم.

12- چه میزان در تصمیم گیری اطمینان دارید؟

من مانند گذشته تصمیم می‌گیرم.

من اکنون به خود اطمینان کمتری دارم و سعی می‌کنم تصمیم گرفتن را به تعویق بیاندازم.

دیگر بدون کمک دیگران نمی‌توانم تصمیم بگیرم.

دیگر به هیچ‌وجه نمی‌توانم تصمیم بگیرم.

13- چه میزان احساس تغییرات نسبت به گذشته دارید؟

من احساس نمی‌کنم که از گذشته بدتر به نظر برسم.

من از این که پیر یا ناجذاب به نظر می‌رسم، نگرانم.

من احساس می‌کنم تغییرات دائمی در ظاهر من به وجود می‌آیند و مرا ناجذاب نشان می‌دهند.

من احساس می‌کنم که زشت و کریه‌المنظر به نظر می‌رسم.

14- چه میزان مانند گذشته کار می‌کنید؟

من می‌توانم به خوبی گذشته کار کنم.

برای این که کاری را شروع کنم به کوشش زیاد احتیاج دارم.

من نمی‌توانم به خوبی گذشته کار کنم.

برای این که کاری را انجام بدهم باید به خودم فشار بیاورم.

اصلاً نمی‌توانم کاری انجام بدهم.

15- چه میزان کیفیت خواب خود راضی هستید؟

من می‌توانم مثل همیشه خوب بخوابم.

من صبح‌ها خسته تر از گذشته از خواب برمی‌خیزم.

من یکی دو ساعت زودتر از وقت معمول بیدار می‌شوم و به سختی می‌توانم دوباره به خواب بروم.

من هر روز زود از خواب بیدار می‌شوم و نمی‌توانم بیش از 5 ساعت بخوابم.

16- چه میزان احساس خستگی می‌کنید؟

من بیشتر از گذشته خسته نمی‌شوم.

من زودتر از گذشته خسته می‌شوم.

من از انجام هر کاری خسته می‌شوم.

من آن‌قدر خسته می‌شوم که نمی‌توانم کاری انجام بدهم.

17- چه میزان تغییرات اشتها دارید؟

اشتهایم تغییر نکرده است.

اشتهایم به خوبی گذشته نیست.

اشتهایم خیلی کم است.

دیگر اصلاً اشتها ندارم.

19- چه میزان تغییرات وزن دارید؟

اخیراً وزنم خیلی کمتر نشده است.

وزنم بیش از 2/5 کیلوگرم کم شده است.

وزنم بیش از 5 کیلوگرم کم شده است.

وزنم بیش از 7/5 کیلوگرم کم شده است.

20- چه میزان درباره سلامتی خود نگران هستید؟

من بیش از حد معمول درباره سلامتی خودم نگران نیستم.

من درباره دردها و رنجوری‌ها یا سوءهاضمه و یبوست و یا علایم ناخوشایند بدنم نگرانم.

من به اندازه‌ای درباره سلامتی و چگونگی حالم نگرانم که فکر کردن به چیزهای دیگر برایم مشکل است.

من کاملاً در افکار و احساساتم نسبت به سلامتی خود غرق شده‌ام.

21- چه میزان تغییرات امور جنسی دارید؟

من احساس نمی‌کنم که در علاقه من به امور جنسی تغییر تازه‌ای به وجود آمده باشد.

حالا کمتر از گذشته به امور جنسی علاقه دارم.«میل جنسی ام کمتر شده است.

حالا علاقۀ من به امور جنسی خیلی کمتر از گذشته است.

من تمام علاقه‌ای که به امور جنسی داشتم از دست داده‌ام.

پایان زمان

تست آنلاین افسردگی

ساعت کاری